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CARTILLA DEL GRADO 7°
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CARTILLA DE BALONCESTO
EDUCACIÓN FÍSICA
2° PERIODO GRADO 7°
Tema: BALONCESTO.
A. Fundamentación de Pases:
1. De pecho
2. De picado
B. Fundamentación de Lanzamiento:
1. Derecha
2. Izquierda
3. Lado
C.
Fundamentación de Entradas:
1. Derecha
2. Izquierda
3. Centro
Con doble ritmo
A. Fundamentación de Pases de
pecho y de picado
La
realización de la técnica correcta del lanzamiento del balón en el pase de
pecho y pase picado; con los codos cerca del cuerpo, lanza y realiza rotación
interna del hombro soltando el balón.
Ø Pase de pecho: constituye la base de todos los pases. Hay
que coger el balón a la altura del pecho con ambas manos, poner los codos
ligeramente separados del cuerpo, los dedos pulgares mirándose. Desde esta
posición se lanza la pelota orientando nuestro cuerpo hacia donde queramos que
vaya el pase, a la vez que lanzamos damos un paso hacia adelante.
Ø Pase de picado: con la misma técnica que el pase de pecho
pero haciendo que el balón rebote en el suelo antes de llegar al jugador.
Práctica diaria en casa: 10 minutos de trote:
variantes: moviendo los brazos, taloneo, rodilla alta, de lado.
Practicar
los pases si tiene balón. Enviar fotos.
ver los siguientes videos de pases:
B. FUNDAMENTACIÓN DE LANZAMIENTO
La finalidad del baloncesto es la
de convertir el mayor número de canastas; todos los movimientos y acciones que
se realizan con y sin balón en ataque tienen como finalidad poder obtener un
lanzamiento en buenas condiciones, en donde la probabilidad de encestar sea muy
alta.
El lanzamiento al cesto es la culminación de todos los esfuerzos defensivos de un equipo, es por ello que este fundamento ocupa un lugar muy importante dentro de la técnica ofensiva.
El lanzamiento al cesto es la culminación de todos los esfuerzos defensivos de un equipo, es por ello que este fundamento ocupa un lugar muy importante dentro de la técnica ofensiva.
Cabe destacar que dentro del baloncesto , los
lanzamientos mas utilizados son:
1. Lanzamiento de bandeja.
2. Lanzamiento de empuje.
3. Lanzamiento en suspensión.
4. Lanzamiento de gancho.
5. Lanzamiento de pecho.
Colorea el
siguiente lanzamiento de empuje:
Manualidad para realizar en casa: Realizar la cesta con materiales
reciclables, el balón.
Enviar
fotos al docente con los elementos y utilizándolos.
C. Fundamentación de Entradas
Doble ritmo: Es un tipo de
lanzamiento, que te permite intentar un tiro a la canasta con parada en un
tiempo o en dos tiempos, te permite estar más cerca del aro, puedes dar dos
pasos sin rebotar la bola, el jugador, salta y cae sobre un pie, luego el otro,
trata de mantener el equilibrio para iniciar el ataque, se tomará como pie de
pivote el que contacta primero con la superficie de la cancha.
Colorear.
Práctica diaria en casa: Calentamiento
articular:
Ø Estiramiento:
Ø
Ø Activación
basal: trote 10 minutos pivoteando el balón de baloncesto. Si no tiene balón
trote los 10 minutos.
Ø Practicar el doble
ritmo: colocar dos círculos a distancia de un paso largo uno al frente del otro
en dirección a la cesta, inicialmente recibe el
balón y lo atrapa con las dos manos y da con un pie dentro de un
circulo, luego pisa el otro circulo y salta para encestar el balón.
Enviar evidencias a mi WhatsApp. Con sus datos:
nombre del estudiante, grado y nombre de
la actividad.
Lic. José
Samuel Suarez R
WhatsApp: 312 215 81 47
